Назад
продукты кето
Печать рецепта
5 from 1 vote

Утиная грудка с грибами и шпинатом

Максимально вкусное блюдо
Время на подготовку15 минут
Время приготовления30 минут
Блюдо: Основное блюдо
Кухня: Кетогенная
Ключевое слово: без молочки, без яиц, птица, утка
Порций: 2
Калории: 583ккал

Ингредиенты

  • 600 г утиная грудка (2 штуки)
  • 300 г шпинат
  • 200 г грибы
  • соль, перец, специи (по вкусу)
  • любимые травы, перец, сушеный чеснок (по вкусу)
  • 5 мл тамари
  • кунжут (по вкусу)

Способ приготовления

  • ШАГ 1
  • Надрезаем кожу грудки ромбиками. Солим, перчим. Выкладываем на холодную (это важно) сковородку без масла. Включаем огонь. Жарим 3 минуты одну сторону, затем переворачиваем. Если грудь вам попалась мощная, повторяем манипуляции пару раз.
  • ШАГ 2
  • Крупно режем грибы. Часть жира из-под утки ложкой переливаем на соседнюю сковородку и на интенсивном огне обжариваем грибы, закидываем в процессе специи – сушеные имбирь и чеснок, чили-перец. Пропорции – по вкусу. Добавляем соус тамари. Как только грибы стали золотисто-коричневыми – выключаем огонь.
  • ШАГ 3
  • Отправляем грудку в рукаве в духовку на 10 минут (для варианта medium rare) или 15 минут (well done). Достаем мясо из духовки и даем ему немного постоять – отдохнуть. Мы же еще продолжаем трудиться. Отливаем еще немного утиного жира в третью сковороду. Быстро припускаем шпинат. Так, чтобы он не успел превратиться в клеклую массу – буквально 2 минуты. Присыпаем крупной солью.
  • ШАГ 4
  • Выкладываем на тарелку шпинат, сверху грибы, присыпаем кунжутом. Грудку режем на порционные кусочки, высокохудожественно (или как получится) располагаем рядом с гарниром или сверху. Можно еще посолить и поперчить при подаче – типа, ресторанный вариант.
  • ШАГ 5
  • Самое ценное – оставшийся жир – через ситечко переливаем в банку. Используем, например, при приготовлении овощей или унылой курогруди.