Назад

БАКЛАЖАН В ПАНИРОВКЕ

Полезная альтернатива картошке-фри
Время на подготовку1 минута
Время приготовления20 минут
Блюдо: Закуска
Кухня: Кетогенная
Ключевое слово: баклажан, закуска
Порций: 4
Калории: 380ккал

Ингредиенты

Баклажаны:

  • 1 баклажан
  • 1 яйцо
  • 1 ч.л. перец чили
  • соль
  • 112 г миндальная мука
  • 1 ст.л. оливковое масло (или кокосовое масло)

Для соуса:

  • 125 мл мацони или жирной, но жидкой сметаны
  • 0.5 огурец
  • 1 зубчик чеснока (небольшой)
  • соль, перец, специи (по вкусу)
  • зелень (любимая)

Способ приготовления

  • ШАГ 1
  • Ставим духовку разогреваться до 180 °С. Баклажан моем, режем на небольшие параллелепипеды – как картошку фри.
  • В одной миске слегка взбиваем яйцо. В другой – муку с солью и перцем.
  • ШАГ 2
  • Окунаем кусочки баклажана в яйцо, затем обваливаем в муке. Методом проб и ошибок мы на наггетсах выяснили, что лучше не окунать продукт в миску с мукой, а отсыпать ее порционно.
  • ШАГ 3
  • Смазываем лист, застеленный пекарской бумагой, маслом. Выкладываем баклажаны. Если у вас есть масло в спрее, везука, я сверху просто поливала маслом чайной ложечкой. Оставляем на 15 минут.
  • ШАГ 4
  • В это время мелко-мелко режем огурец и чеснок. Можно добавить любимые травы или мяту, смешиваем с мацони.