Ключевое слово: без молочки, без яиц, белковый пост, быстрое, бюджетное, рыба
Порций: 1
Калории: 303ккал
Ингредиенты
300гбелая рыба(целиком или филе: пикша, треска, дорадо)
10млоливковое масло
10мллимонный сок
соль, перец, специи(по вкусу)
Способ приготовления
ШАГ 1
Ставим духовку на 180 °С.
ШАГ 2
Берем рыбу целиком (если, это мелкая дорадо, например) или филе (если это огромная пикша). Кладем на фольгу. Мажем маслом, качественно "массажируем" с солью, перцем и специями, поливаем лимонным соком.
ШАГ 3
Запечатываем фольгу и отправляем в духовку на 20 минут .
Заметки к рецепту
Пищевая ценность рассчитана на филе пикши, в другой рыбе будет немного больше жира.