Почему развивается метаболический синдром и как его лечить.
Метаболический синдром – это не заболевание само по себе, а набор проблем со здоровьем. Если есть один или пара из нижеперечисленных, то говорить о том, что у вас есть метаболический синдром нельзя.
- абдоминальное ожирение (жир преимущественно вокруг талии и на животе);
- высокое кровяное давление;
- повышенный сахар в крови;
- высокий уровень триглицеридов в сыворотке и низкий уровень липопротеинов высокой плотности в сыворотке (ЛПВП).
А вот когда у вас есть три из пяти проблем – бинго! Но, увы, это не очень хорошая новость
Наличие у человека метаболического синдрома означает, что его шансы на проблемы с сердцем и диабет второго типа выше. Метаболический синдром, преддиабет и инсулинорезистентность – из одной оперы и имеют общий фундамент.
Официально синдром – следствие нарушения использования и сохранения энергии, получаемой с едой. А причина синдрома – для «официальной» медицины, которая советует овсянку на завтрак, остается областью исследований. Но мы-то знаем, откуда ноги растут (спойлер: во всем виноват сахар).
Метаболический синдром: симптомы
Метаболический синдром у женщин и мужчин проявляется, главным образом, лишним весом вокруг талии и на животе. Его еще называют висцеральным или «яблочным» ожирением. Как правило, кроме перечисленных выше симптомов, бонусом идет резистентность к инсулину или преддиабет.
К другим сопутствующим симптомам (следствиям?) относятся:
- неалкогольное ожирение печени;
- СПКЯ;
- эректильная дисфункция;
- черный акантоз (Acanthosis Nigricans).
Проверьте себя на признаки метаболического синдрома:
Окружность талии:
- мужчины — больше 102 см,
- женщины — более 88 см.
Повышенные триглицериды: равны или превышают 1,7 ммоль/л.
Пониженный холестерин ЛПВП («хороший»):
- мужчины — менее 1,03 ммоль/л,
- женщины — менее 1,29 ммоль/л.
Повышенное кровяное давление: равное или более 130/85 мм рт.ст.
Повышенная глюкоза натощак: равная или более 5,6 ммоль/л.
Каковы причины развития метаболического синдрома?
Точный механизм пока не установлен и остается темой для дискуссий. Что объединяет людей с метаболическим синдромом: большинство из них — люди среднего возраста, тучные, малоподвижные, с резистентностью к инсулину.
Стресс — очень важный фактор развития заболевания. Например, вот исследование, в рамках которого бедных обезьян вгоняли в длительный стресс и довели до метаболического синдрома, нарушили гормональный баланс гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ось HPA). Дисфункциональная ось HPA приводит к росту кортизола. В результате растут глюкоза и инсулин, что в конечном счете и способствует висцеральному ожирению и резистентности к инсулину.
Кратко: переживать — плохо, все болезни от нервов, помните о важности магния.
Кстати, генетика тут тоже не на последнем месте, если верить данным ученых (1, 2, 3, 4).
Что было раньше: метаболический синдром или инсулинорезистентность — вопрос открытый. Исследования показывают, что западные диетические привычки — фактор развития синдрома. Избыток углеводов и фруктозы в частности — еще одна из причин заболевания (5, 6, 7).
Метаболический синдром: лечение
И какое должно быть питание? Раз уж мы все здесь собрались – ответ на поверхности. Переходить на кето нужно срочно. Увы, здесь уже не стоит вопрос психологического комфорта, когда мы привыкаем к новому питанию, ищем комфортное количество углеводов и лукаво посматриваем на прилавок с фруктами.
Споры, инсулинорезистентность – следствие или причина МС, могут идти долго. Одного факта ее наличия достаточно, чтобы урезать углеводы и тем самым решить основополагающую проблему синдрома — высокий инсулин.
Не ждите, что изменение питания и постепенное увеличение физической активности вернет анализы к норме за несколько месяцев. Синдром зарабатывался годами. На восстановление уйдет немало времени, но результат — долгая здоровая жизнь — того стоит.
Это может быть полезно: гид по добавкам, которые помогут справиться с инсулинорезистентностью.