Теннисисты Новак Джокович и Даниил Медведев — за кого болеете? Для нас задачка посложнее: когда на корте встречаются любитель стейков, который грешит фастфудом, и фанат безглютеновой диеты, кому отдать свой голос?
Пока мы спали, красавчик Даниил Медведев обыграл, на минуточку, первую ракетку мира Новака Джоковича. И со счетом 3:0 стал победителем US Open.
В результате проигрыша Джокович упустил возможность стать первым с 1969 года теннисистом, который выиграл четыре US Open за один год. Ранее в этом сезоне серб стал первым на всех остальных соревнованиях этой категории: Открытый чемпионат Австралии, «Ролан Гаррос» и Уимблдон.
Глютен фри
Для наших сердечек Новак Джокович не только успешный спортсмен, но и собрат-биохакер.
Теннисист 10 лет назад отказался от глютена. Свой рацион Новак пересмотрел после нескольких разгромных поражений, когда понимал, что тело работает на грани и карьера катится под откос.
Тогда командой врачей была найдена причина плохого самочувствия спортсмена, из-за которой страдала физическая форма и эмоциональный фон.
Выросший на пицце, сын рестораторов отказался от мучного без малейших сожалений. А затем так вдохновился своим опытом, что написал книгу «Вкус победы. 14 дней без глютена для совершенства тела и духа», в которой советует каждому: вы можете не замечать, что вам плохо, но уберите глютен из рациона на две недели и понаблюдайте за эффектом — у вас появится больше энергии, мысли станут более ясными, снизится вес. На 15 день верните и посмотрите, что будет с организмом.
После отказа от глютена, Новак перестал есть сладкое, лишь иногда позволяет себе немного темного шоколада.
Вот еще несколько правил биохакерской рутины Джоковича:
- Сон. “Я стараюсь ложиться в одно и то же время — между 23 часами и полуночью и каждое утро подниматься около 7 часов, даже по выходным», — делится спортсмен.
- Нет кофеину и алкоголю.
- Нужно расслабиться и снять стресс? Йога и медитация в помощь.
- Практика благодарности каждый вечер.
- При частых перелетах — мелатонин.
- Про солнечный свет: “Проснувшись, ищу солнце. Я поднимаю шторы и впускаю свет или выхожу подставить лицо солнцу. От этого я лучше просыпаюсь. Солнечный свет дает телу и мозгу сигнал, что уже день, время приниматься за работу”.
- Прогулки босиком по траве
Где мой стейк?
Даниил Медведев в свои 25 лет молод, горяч и после матча может хлопнуть бургер:
“Часто, когда проигрываю или заканчиваю турнир — иду в McDonald’s. Просто мне там нравится. Это своего рода привычка из детства: когда есть сложности, кто-то съедает мороженое, а я — McDonald’s”.
Пока молодой организм прощает спортсмену такие эксперименты. И у него эволюционное оправдание: в случае опасности, тревоги повышается уровень кортизола, который посылает мозгу сигналы: “паника-паника, дела не очень, нужно запасаться энергией, чтоб пережить все это”, а для этого нам нужно срочно поесть, желательно сладкого или жирного. Сам способ утешать себя едой мы впитываем буквально с молоком матери — заплакал, покормили — и жизнь прекрасна.
Но спасаться от стресса едой все-таки не лучшая стратегия. Да и сам Медведев старается менять привычки на более здоровые.
- Выстраивает режим: “Я стараюсь раньше ложиться спать, чтобы дать организму время на восстановление».
- Между едой в ресторане и дома — выберет второе.
- Безвкусной еде предпочтет сочный стейк: “Вот тебе сварили кусок мяса с картошкой, ешь и думаешь: я не хочу этого. Где мой кусок стейка обжаренного, с корочкой?”.
